09:30
Быстрые
дела
Какая бы
напряженная
работа тебе ни пред-
стояла, перехитри ее.
Рядом
с тобой ведь
есть коллеги, с кото-
рыми ты
приятно об-
щаешься? Вот и
вы-
ложи
кому-нибудь
как на духу: дескать,
тебе сейчас предсто-
ит определенное дело
,
от которого ты
совсем
не в
восторге, однако
ты
собираешься энер-
гично взяться за ра-
боту и сделать все по-
быстрому —
вот так-
то и
так-то. Суть это-
го приема, по словам
Юджина Карузо, про-
ста: описывая решение
предстоящей задачи,
ты
сокращаешь “пси-
хологическую
дистан-
цию” между данной
минутой и временем
,
когда все будет сдела-
но
. На самом
деле ты
не выполнишь рабо-
ту быстрее, но тебе так
покажется. И
обяза-
тельно делай микропе-
рерывы
: выпей кофе,
пройдись туда-сюда,
поработай над тем
, что
приносит удовольст-
вие. Иначе ты
зацик-
лишься на рутине,
и
она будет тянуться,
и
тянуться, и тянуться.
13
:00
Долгий
обед
Чтобы
получить
от часа, который
у тебя есть на обед,
по полной, иди обе-
дать туда, где можно
понаблюдать за про-
ходящими мимо
людьми. Научный
журнал Nature сооб-
щает: когда глаза че-
ловека бегают туда-
сюда, следя за пере-
мещением
пешеходов,
время в
его представ-
лении растягивается.
И
нс стесняйся отго-
родиться от мира на-
ушниками: в
иссле-
дованиях также ут-
верждается, что про-
слушивание музыки
тоже отлично подтор-
маживает пролетаю-
щие минуты
. А
остав-
шееся время потрать
на то, чтобы
пройтись
по незнакомой улице
или зайти в
магазин,
где ты
еще не был.
Психолог Стив Тей-
лор, автор книги “По-
корение времени”, до-
кладывает: в
момент
получения нового
опыта стрелки на ча-
сах бегут нс так резво,
как обычно.
16
:00
Нечего
затягивать
Время ползет, ты
то и
дело смотришь
на часы
, а конец
ра-
бочего дня не ближе
мыса Горн.
.. Попробуй
следующее: займись
всякими незначитель-
ными делами, которые
у тебя накопились. До-
пустим
, ты
типичный
офисный сиделец
. На-
пиши все нужные мей-
лы
, разберись в
кипе
бумаг на столе и
т.д. —
в зависимости от того,
чем
ты
в
целом
зани-
маешься. По
словам
психолога Карузо, че-
реда мелких дел обыч-
но изменяет воспри-
ятие времени в
нуж-
ную
для тебя сторону,
и
финал рабочей
сме-
ны
наступает быстрее.
“Эмоции также по-
жирают время, —
до-
бавляет Юджин Кару-
зо
. —
Хорошо, с чув-
ством
подумай о
том
,
что тебя ждет вечером
:
немного нервов перед
свиданием
,или ве-
селье с друзьями,
или наконец
послед-
ние два эпизода от-
личного сериала. Как
ни странно, предвку-
шение сокращает вре-
менной отрезок до са-
мого события”.
19
:30
Свидание
навсегда
Допустим
, после ра-
боты
у тебя свидание.
Как ты
понимаешь,
и
для этой ситуации
есть особый трюк, по-
зволяющий растянуть
удовольствие. Сели
за столик в
кафе? За-
води разговор о
еде,
которую
прино-
сят, о
музыке, кото-
рая звучит, о
коктей-
лях, перечисленных
в
меню
. В
ходе иссле-
дования, проведен-
ного в Университете
Цинциннати (США),
выяснилось, что, уде-
ляя особое внимание
восприятию
(музыки,
еды
и
т.д.), ты
застав-
ляешь мозг думать,
что времени проходит
больше, чем
на самом
деле. Другими слова-
ми, смакуй вкус, за-
пах, звук —
и
тебе по-
кажется, что вечер
был непривычно дол-
гим
и
качественным
.
Прислушивайся к зву-
кам
, жуй не спеша —
в
качестве бонуса сой-
дешь за уравновешен-
ного, интересующего-
ся жизнью
человека.
22:30
Медленный
вечер
Вечер буднего дня —
твое личное время,
и
негоже ему уле-
тать в
трубу бесслед-
но. Не дави на газ
и
запланируй нс бо-
лее двух-трех домаш-
них дел, которые на-
мерен выполнить пе-
ред сном
. Захочешь
провернуть боль-
ше —
время проле-
тит пулей. “Когда ты
расслабляешься, ты
переживаешь так на-
зываемое временное
плато —
когда вре-
мя не скачет, а течет
плавно”, —
объясняет
Стив Тейлор. В каче-
стве альтернативы
спокойному время-
препровождению
по-
смотри фильм
ужасов:
ученые из Универси-
тета Пуатье (Франция)
заявляют, что в мо-
мент испуга (пусть
даже ложного) тече-
ние времени замедля-
ется, так как включа-
ется режим
“бей
или
беги” и ты
за привыч-
ную
минуту успева-
ешь проделать больше
умственной и
психи-
ческой работы
. Толь-
ко не накручивай себя
слишком
, а то спать
будешь плохо. ■
ИЮЛЬ/АВГУСТ 2014 I MENSHEAITH
.C0M
.UA 41
